Exemple de nutriments essentiels

Aujourd`hui, à mesure que les effets puissants de la nutrition se font jour, l`accent continue de passer du traitement à la prévention par des aliments riches en nutriments et un mode de vie sain. Inclus comme constituants nutritionnels sont des caroténoïdes de provitamine A, [24] alors que ceux qui n`ont pas le statut nutritif sont divers polyphénols, flavonoïdes, resvératrol, et lignanes-souvent prétendu avoir des effets antioxydants-qui sont présents dans de nombreux aliments végétaux. La vitamine D est nécessaire pour l`absorption du calcium et peut favoriser la bonne santé osseuse, ce qui en fait une vitamine particulièrement importante pour les femmes pour aider à prévenir l`ostéoporose. Contrairement à la croyance populaire, la graisse est très essentielle et ne devrait jamais être éliminé de l`alimentation. Sinon, envisagez de prendre un supplément d`huile de poisson ou d`algues pour obtenir des acides gras oméga-3 dans votre journée. Conditionnellement nutriments essentiels sont certaines molécules organiques qui peuvent normalement être synthétisés par un organisme, mais dans certaines conditions en quantités insuffisantes. Alors que la plupart des gens associent instantanément le potassium avec les bananes, le potassium est effectivement trouvé dans une grande variété d`autres fruits et légumes ainsi. La meilleure façon d`obtenir dans toutes ces vitamines est de manger une alimentation saine et équilibrée avec beaucoup de fruits et légumes. Les champignons vivent sur des matières organiques mortes ou vivantes et répondent aux besoins nutritionnels de leur hôte. L`expression «vous êtes ce que vous mangez» remonte aux années 1800, mais il a fallu des décennies de recherche depuis lors pour déterminer exactement ce qu`il faut manger pour être aussi sain que possible. Bien que les types de nutriments et d`exemples ont été énumérés plus tôt, il n`est pas nécessaire de suivre méticuleusement une liste ou un guide spécifique pour avoir une alimentation saine. Il ya beaucoup de différents types de vitamines, chacun avec sa fonction spécifique et le rôle dans le corps, mais tout aussi vital pour maintenir une santé optimale. Le contenu de cette section spéciale a été créé ou sélectionné par l`équipe éditoriale de la santé quotidienne et est financé par un sponsor publicitaire.

Un acide aminé essentiel est un acide aminé qui est exigé par un organisme mais ne peut pas être synthétisé de Novo par lui, et doit donc être fourni dans son alimentation. Toutes les boissons et les aliments à haute teneur en eau tels que la soupe et la pastèque contiennent de l`eau et comptent pour vos besoins quotidiens en eaux. Les nutriments inorganiques comprennent des nutriments tels que le fer, le sélénium et le zinc, tandis que les nutriments organiques incluent, parmi beaucoup d`autres, des composés et des vitamines fournissant de l`énergie.

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